po silowni

cześć, jestem nowy na forum ale staż treningowy jak na tą dyscyplinę spory (11 lat) w tym sporcie ważna jest objętość treningowa aby dawać bodziec mięśnią UWAGA jeżeli jesteś "świeżo" po siłowni to masa może spadać ale tym się nie martw. nie jednokrotnie na filmikach mówiłem że z założenia SW to trening FBW owszem można układać split ALE musisz [...]

a mógłbym prosić o jakiś link co do diety? odżywki chciałem brać przez i po siłowni :) tylko :)

aa czy mozna trenowac brzuch dzien w dzien znaczy po silowni w domku ? czy nie ?

DT rano crester 3 caps przed silownia porcja hp po silowni crester 3 caps DNT rano porcja HP popoludniu crester 4 caps jak bedziez zle reagowal na poranna porcje HP to daj go popoludniu a rano crester noi masz 7 tygodniowy cykl

ja nie moge robic aeorobów po siłowni bo już jest zapuźno i byłbym bardzo puźno w domu. Ajako wspomaganie kupiłem sobie fat burnera i BCAA. Powiedzcie mi czy moj plan da jakieś efekty i czy jest szansa że spali mi sie masa mięśniowa??

No ja też się zastanawiam nad treningiem obwodowym, bo jak zaczynam skakać po siłowni jak diabeł na nitce to zaczynają się problemy z płynnością wykonywania ćwiczeń, bo sprzęt jest zajęty i zrobienie drugiego obwodu to problem (czasem już z pierwszym sa zacięcia, bo czekam na swoją kolejkę)albo zmieniam obciążenie co też zajmuje czas

okej jutro po siłowni dodam bo w domu nie mam odpowiedniego lustra aby to ująć :)

a mam zamiar kupic sobie bialko SP 80 Olimpa to czy jak bede je pil po silowni tak godzine to musze jeszcze spozywac jakis posilem czy to wystarczy ??

do kazdego posilku malokalorycznego,+ ewentualnie w szkole,po silowni)

Jeśli będziesz dbać o rozciągnięcie mięśni po siłowni to nie ma problemu. Jedyna drobna przeszkoda może być taka, że możesz zacząć używać więcej siły podczas kulania.

OK,wywale banana,jeden po silowni starczy.A jak wywale twarog i mleko,to z czego bede czerpac bialko??Na razie nie mam zadnych supli,staram sie wszystko uzupelniac z diety.

Czyli trening zostawić taki jest? A do tego potreningowego dodać węgle? Poza tym ostatnio po siłowni mam straszne bóle brzucha, czym to może być spowodowane?

po siłowni wystarczy 5g kreatyny

napisz codzienna aktywnosc fizyczna i wiek Polecam dzial odzywianie ale i tak przeczytaj na poczatku to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - samodzielne ukladanie diety Trening aerobowy (3-5x w tygodniu)po silowni lub rano naczczo ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Hahahhaha :D Dzięki :D + Za każdym razem po siłowni mam biegać czy może być raz w tygodniu. + CHodze na treningi ju jitsu i gram w klubie piłkarskim od 17 stycznia zaczynamy treningi (Więc treningi piłki moge zaliczyć jako aeroby? :D)

A więc może być tak: Pon śr pt siłownia 20 min po siłowni szybkie rozciąganie Wt nd interwały skakanka Co wy na to?

No, na moje oko ok, Mendoza dobrą kolejność przedstawił co do schematu ze skakanką, taka kolejność dla uderzacza. Idź i rób, najwyżej sobie kolejność dni zmodyfikujesz jak coś będzie nie tak. Jak jesteś bardzo mocno pospinany to ja bym doradził jeszcze po siłowni wałkowanie foamrollerem ćwiczonych danego dnia mięśni, wiem z doświadczenia jak nic [...]

Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g [...]

jak najbardziej możesz po siłowni - 1 g na 10 kg masy ciała

a wlasnie, jeszcze jedno pytanie......połączenie mass xxl + kreatyna...co sadzisz o tym, dobre to jest połączenie na mase ?? Jak tak: to w jakich dawkach brac kreatyne z mass xxl.... tak samo rano i po silowni jak xxl ??